in

7 хоногт 3 удаа усанд сэлээд байвал таны биед дараах эерэг өөрчлөлтүүд гарна

Усанд сэлэх үед насны зааг ямарч шаардлагагүй бөгөөд өөрийн биеийн бүтэцдээ тохируулан хүнд эсвэл хөнгөн сэлэлтүүд хийж болно. Хамгийн гол нь усанд сэлэх нь маш олон давуу талуудтай бөгөөд эрүүл мэнд талаасаа супер ач холбогдолтой.

#1 Уушигны үйл ажиллагаа сайжирна

Уушигны үйл ажиллагааг сайжруулахад зүгээр энгийн хялбар усанд сэлэлтийн техник байхад л хангалттай. Учир нь усанд сэлэлт хийх үед хүн амьсгал хуваарилалтыг зөв хийж сурдаг бөгөөд биеийн бүх хэсэг жигд ажиллаж эхэлснээр уушигны үйл ажиллагаа сайжирдаг байна.

#2 Өвдөгний өвдөлт арилна

Учир нь усанд сэлэхэд таны биеийн 90% нь ажилладаг учраас энэ нь биеийн бүх хэсэгт жигд нөлөөлөх чадамжтай хамгийн гайхалтай дасгал юм. Тиймээс аль болох өвдөг болоод үе мөч өвддөг боль усанд сэлэх хэрэгтэй.

#3 Нурууны өвчинг арилгана

Хэрэв таны нуруу байнга чилж өвддөг бол таны хамгийн зөв сонголт усанд сэлэлт л байх болно. Усанд сэлэхэд нурууны булчин чангарч нуруу нугасны хэвийн үйл ажиллагаа болоод мэдрэлд ч эерэг нөлөөтэй.

#4 Биеийн бүх хэсэгт байгаа илүүдэл илчлэгийг шатаана

Үүнийг мэдээж хүн бүр мэддэг. 7 хоногт 3 удаа усанд тогтмол сэлээд байвал таны биеийн илүүдэл жин жигд арилдаг давуу талтай. Заримдаа хүмүүс буруу дасгал хөдөлгөөн хийснээр илүүдэл калорь шатаах процесс нь гоо сайханд сөргөөр нөлөөлдөг буюу зөвхөн цээж хэсгээр турах аль эсвэл зөвхөн хөл хэсгээрээ л турдаг. Тиймээс жигд гоё галбиртай илүүдэл жингээсээ салах гэж байгаа бол усанд сэлээрэй.

#5 Хөгшрөлтийг удаашруулна

Эрдэмтдийн судалгаагаар 7 хоногт 3-5 удаа тогтмол 5000 орчим метр сэлэлт хийдэг хүмүүсийн хөгшрөлтийн үйл явц нь бүр нэг жилээр ч бус арван билээр ч удааширдаг нь нотлогдсон байдаг. Тиймээс элдэв гоо сайхны бүтээгдэхүүн шаардагдахгүйгээр гоо үзэсгэлэнгээ хадгалж үлдмээр байвал усанд сэлэх хэрэгтэй.

#6 Нойргүйдлийг арилгана

Усанд тогтмол сэлдэг хүн нойрондоо маш сайн болдог. Учир нь усанд сэлэх үед хүний бие бүхэлдээ ажилладаг буюу бүхий л булчин ажилладаг учраас бие ядарч нам тайван унтах шалтгаан болж өгдөг. Энэ нь стрессийг тайлж элдэв сөрөг бодлоос таныг салгах болно шүү дээ.

Мэдээллийн эх сурвалж : www.Reach.mn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

GIPHY App Key not set. Please check settings

Хөмсгөө шивүүлнэ гэж боддог байсан ч, би энэ аргыг хэрэглээд хөмсгөө ургуулж чадсан!

Эмнэлэгт очилгүйгээр шүдний чулуунаас ингэж салаарай!