in

Аавын маань хөлийн булчин өдөр бүр өвдөж унтаж чаддаггүй байсан. Үүнийг хэрэглээд хөлийн булчин өвдөлтийг мартсан!

Та шөнө унтаж байгаад хөлийн булчин нь өвдөөд сэрж байсан тохиолдолууд зөндөө байгаа байх. Таний хөлийн булчин өвдөх нь дасгал хөдөлгөөн хэтрүүлэн хийх ба хангалттай хэмжээний шингэн уудаггүй, мэдрэлийн судас тань дарагдсан, м а г н и, к а л ь ц и, к а л и гэх мэт эдгээр эрдэс бодис бие махбодид дутагдсанаас болж үүсдэг ажээ. Энэ нь ихэвчлэн өндөр  настан, бие давхар эмэгтэйчүүд, чихрийн ш и ж и н, элэг болон бамбай б у л ч и р х а й н өвчтэй хүмүүст тохиолдох магадлал илүү өндөр болохыг эрдэмтэд тогтоосон юм.

1. Л а в а н д а т а й саван

Шөнийн цагаар хөлийн булчин нь өвддөг хүмүүс цагаан хэрэглэл дотроо уг саванг тавьж хоновол санаанд оромгүй үр дүнг мэдрэх болно. Уг саванд агуулагддаг л а в а н д а г и й н үнэр нь булчинг суллах үйлчилгээтэй байдаг.

2. Халуун жин

Халуун алчуур юмуу эсвэл цахилгаан дулаан ялгаруулагчийг булчин дээрээ тавьснаар цусны эргэлт сайжран, булчин сулардаг байна. Мөн үүнээс гадна халуун усанд удаан хугацаагаар суух нь булчинг суллахад сайн нөлөөтэй байдаг.

3. Алимны у к с у с

К а л ь ц и, к а л и буюу шөрмөсөнд сайн нөлөөтэй эрдэс бодисыг өөртөө агуулдаг алимны у к с у с ы г бүлээн усанд хийж, бага зэргийн зөгийн балтай хутгаж ууснаар шөнийн цагаар булчин өвдөхгүй болно.

4. Массаж

Эрхий хуруугаа ашиглан хөлийнхөө булчингийн хатуурсан судас, шөрмөсийг зөөлөртөл нь массажлаж өгөөрэй.

5. Алхалт

Оройн цагаар булчин өвдөх эрсдэлээс сэргийлэхийн тулд өдрийн турш богино зайн алхалтыг тогтмол хийж байх хэрэгтэй юм. Алхсанаар цусны эргэлт сайжирч, улмаар хөл өвдөх магадлал буурдаг хэмээн мэргэжилтнүүд тайлбарладаг.

6. Т о н и к т о й ус

Канадын Оттавагийн Их сургуулиас явуулсан нэгэн судалгаагаар т о н и к т о й ус нь шөнийн цагаар шөрмөс татаж, булчин өвдсөнөөс болж сэрэх магадлалыг илт бууруулдаг болох нь тогтоогдсон байна.

7. Гадил

Ш ө р м ө с татахаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн энгийн арга бол к а л и г а а р баялаг гадилыг өдөр тутамдаа хэрэглэх байдаг. Хэрэв таны хөл байнга өвддөг бол к а л и г и й н дутагдалд орсон байж магадгүй учраас улаан лоольны соус, гадил, жүржийн шүүс, хасарваань, хатаасан үзэм зэргийг түлхүү хэрэглэхийг эмч нар зөвлөж байна.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

GIPHY App Key not set. Please check settings

Koмeдиaн Идэp-Oд Haйз oxин Xaлиyнaaтaй тaнcarлaж бaйнa..!

Үүнийг хэрэглээд эгч маань өвчний бүхий л шинж тэмдэгээс ангижирч чадсан!