in

Миний орой бүр унтхын өмнө уудаг жорыг ууснаар та шөнийн турш амгалан нойрсож чадна. Мөн өглөөг гайхалтай эрч хүчтэй эхлүүлдэг!

Та гар утас, компьютер болон цахилгаан соронзон орны нөлөөллөөс болж, бид өдрийн ачаалал, алжаал ядаргаагаа шөнө нь тайлж чадахгүй өглөө унжийсан юм сэрдэг хэхэ. Шөнө амар амгалан унтаж амарвал, өглөөг эрч хүчтэй эхлүүлж, эдгээрийг дагаад таны ажлын бүтээмж ч мөн дагаад өсдөг гэдгий мэдэж байга байх.

#1 Орц:

  • 1 цайны халбага кокосын тос
  • 1/4 цайны халбага зөгийн бал
  • 1/8 цайны халбага далайн давс

Эдгээр 3 найрлага нь таныг шөнийн турш амгалан, бат бөх нойрсоход туслах учиртай. Түүнчлэн стрессийг бууруулж, г о р м о н ы тэнцвэрийг хадгалах, к о р т и с о л ы н хэмжээг багасгана.

Хийх арга:

Юун түрүүнд, та кокосын тос болон зөгийн балыг жижиг аяганд хийж, дээр нь давсаа хийх хэрэгтэй. Орцуудаа хооронд нь сайтар хутгана. Ингээд бэлтгэсэн зуурмагаасаа унтахаас өмнө 1 цайны халбагаар ууж, араас нь ус уугаарай.

Эсвэл:

Кокосын тосон дээрээ давсаа хийж хутгасны дараа, араас нь зөгийн балтай ус уусан ч болно.

Хэрэв шөнө дунд гэнэт сэрээд унтаж чадахгүй байвал, бэлдмэлээсээ ахин 1 халбагыг ууж, араас нь багахан ус уугаарай.

#2 Бэлдмэл хэрхэн үйлчилдэг вэ?

Кокосны тос: Биеийг эрч хүчээр тэтгэж, шөнийн турш тайван амгалан нойрсоход тусална. Мөн өлсөх мэдрэмжийг дардаг тул шөнө өлсвөл 1 цайны халбагаар багаханыг уугаад унтаж болно. Түүнчлэн энэ нь цусан дахь сахарын түвшин ихсэх, нойргүйдэлтэй эрчимтэй тэмцдэг.

Зөгийн бал: Мөн л шөнө тайван амгалан унтаж амрахад тусалдаг. Элгэнд ирэх ачааллыг багасгаж, стрессийг бууруулна.

Давс: нь стрессийн гормоний хэмжээг бууруулдаг. Мөн тайвшруулах үйлчилгээтэй тул дээрх орцуудыг дэмжиж ажилладаг.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

GIPHY App Key not set. Please check settings

Эхнэр маань энэ аргыг хэрэглээд эрүүл намирсан үстэй болсон. Та хэрэглээд үз!

40 настай ч 30-тай мэт харагддаг эгч маань бүсгүйчүүддээ нас ахих тусам арьсаа арчлахдаа юун дээр алддаг байсан талаар зөвлөж байна!