Өвөө минь дараах хүнсний ачаар аюулаас мултарч чадсан. Артерийн судас бөглөрөх аюулаас урьдчилан сэргийлэхэд туслах 9 гайхалтай хоол хүнс!

Артерийн судас муудах нь чухал эд эрхтнүүдийн цусан хангамж тасалдаж байгаатай холбоотой байдаг. А т е р о с к л е р о з бол артерийн судасны хананд а т е р о с к л е р о з ы н товруу үүсэх эмгэг юм. Энэ нь цусны урсгалд саад болж, судасны хананы уян хатан чанарыг алдагдуулдаг байна.

Дээрх асуудлаас болж үүсэх хамгийн аюултай үр дагавар бол судасны өвчин болон зүрхний үйл ажиллагаа доголдох явдал юм. Үүнээс сэргийлэх арга болон эмчилгээний тухайд, х о л е с т е р о л ихтэй хоол хүнсний хэрэглээг багасгах, оронд нь жимс жимсгэнэ болон хүнсний ногоо хэрэглэх, мөн эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх нь чухал юм. Артерийн судас бөглөрөхөөс сэргийлэх, байгалийн гаралтай, эрүүл хоол хүнсний жагсаалтыг танд хүргэж байна:

1. Сармис

Сармисыг урт хугацааны туршид зүрхний асуудал болон цусны даралт ихсэх гэх зэрэг олон төрлийн өвчинд хэрэглэсээр ирсэн. Хэд хэдэн судалгааны үр дүнд сармис нь артерийн судасны хананд а т е р о с к л е р о з ы н товруу үүсэх эмгэгийг эмчлэхэд сайн нөлөө үзүүлдэг болох нь батлагджээ.

2. Усан үзэм

Р е з в е р а т р о л, ф л а в о н о й д болон к в е р ц е т и н э э р баялаг усан үзэм нь өөх тосны хэмжээг хэвийн байлгаж, бие дэх бодисын солилцооны үйл ажиллагааг дэмжихээс гадна а т е р о с к л е р о з ы н товруу үүсэх болон цус бүлэгнэх, судасны өвчин үүсэхээс сэргийлэх гэх мэт олон ач тустай. Харин хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол чихэрлэг усан үзэм хэрэглэхдээ болгоомжтой хандах хэрэгтэйг санаарай.

3. Оливын тос

Хэд хэдэн судалгаагаар оливын тос нь олон ач тустай болохыг баталсан. Оливын тосыг тогтмол хэрэглэснээр цусан дахь муу х о л е с т е р о л ы н хэмжээг бууруулахад сайнаар нөлөөлдөг байна.

4. Аньс

7 хоногт 3 аяга аньсны шүүс уувал судасны хананы дотоод гадаргуу дахь муу х о л е с т е р о л ы г арилгана. Түүнчлэн аньс ө ө х т о с ы г цусанд шингэхээс сэргийлэх үүрэгтэй эсүүдийн тоог нэмэгдүүлнэ.

5. Улаан лооль

Солонгос эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар улаан лооль нь найрлагандаа их хэмжээний л и к о п и н агуулдаг ба энэ нь артерийн судас хатуурахаас сэргийлнэ. Л и к о п и н бол хүчтэй а н т и о к с и д а н т ба хавдрын эсрэг сайн нөлөөтэй, мөн хөгшрөх үйл явцыг удаашруулдаг. Улаан лоолийг хоол хүнсэндээ тогтмол хэрэглэвэл зүрх судасны өвчин тусахаас сэргийлнэ.

6. Бууцай

Бууцай нь к а л и болон ф о л и й н хүчил зэрэг чухал амин дэмүүдээр баялаг ба цусны даралт ихсэх, х о л е с т е р о л ы н хэмжээний тэнцвэр алдагдахаас сэргийлнэ. Түүнээс гадна зүрхний үйл ажиллагааг доголдуулахгүй байх ач тустай. Найрлагандаа их хэмжээний л у т е й н агуулдаг.

7. Киви

болон тарвас Киви болон тарвас жимс найрлагандаа их хэмжээний антиоксидант агуулдаг тул х о л е с т е р о л ы н хэмжээ ихсэхээс сэргийлдэг байна. Иймд өдөр тутам бага хэмжээгээр тарвас болон киви хэрэглэх нь артерийн судсыг цэвэрлэх ач тустай юм.

8. Анар

Анар жимс а т е р о с к л е р о з болон артерийн судас хатуурахаас сэргийлнэ.

9. Овьёос

Овьёос бол ширхэглэгээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүн ба бие дэх х о л е с т е р о л ы н хэмжээг хэвийн байлгахад сайнаар нөлөөлнө. 1.5-2 аяга овьёосыг өдөр бүр хоол хүнсэндээ хэрэглэвэл бие дэх холестеролыг 20% бууруулна. Төгсгөлд нь хэлэхэд та артерийн судсаа цэвэрлэж, бөглөрөхөөс сэргийлэхийн тулд ямар нэгэн онцгой дэглэм баримталж, эм бэлдмэл уух шаардлагагүй. Ердөө эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлж, дээр дурдсан бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ тогтмол хэрэглэхэд болно.