in

Гэрийн нөхцөлд үе мөчний хүчтэй өвдөлтийг дарахад туслах зөвлөгөө!

Өдөр тутмын амьдралыг хүндрүүлэх тулгуур э р х т н и й олон төрлийн өвчнүүд байдаг. Үүнд хоолны дэглэм, хувийн ариун цэвэр, биеийн идэвхтэй хөдөлгөөн нөлөөлөх нь дамжиггүй. Үе мөчний өвчнүүдийн дундаас үений ү р э в с э л орно.

Үений ү р э в с э л

Үе мөчний өвчин маш түгээмэл өвчин бөгөөд бүх насны хүмүүс тусах аюултай. Үе мөчний хөдөлгөөн хөших, xaвarнax, өвдөх зэрэг мэдрэмж төрнө.

Үений ү р э в с л и й н шинж тэмдэг

Тодорхой төрлийн хөдөлгөөн хийхэд үе мөчөөр өвдөж байвал үений ү р э в с э л т э й холбон үзэж болно. Уг өвчнийг мэргэжлийн эмч оношлох ёстойг анхаараарай. Мөн хүний биеийн онцлогоос шалтгаалж уг өвчин ямар ч шинж тэмдгээр илэрч болно. Зарим нэг хүний хувьд өглөөгүүр өвчин их мэдрэгдэх бол зарим нэг хүмүүсийн хувьд өдөржингөө ч өвчин мэдрэгдэж болно.

Та үе мөчдөө ямар анхаарал тавих ёстой вэ?

#1 Хангалттай амрах

Гэртээ эсвэл ажил дээрээ ямар нэгэн ажил хийж байхдаа өөртөө заавал амрах цаг гаргаарай. Дундуур нь завсарлаж бай.

#2 Өөрийнхөө хязгаарыг мэд

Өвчин тусах эсвэл ачаалал авахаасаа өмнө өөрийнхөө хязгаарыг мэдэж байх ёстой. Танд сайхан мэдрэгдэж болно, гэхдээ хэт их стресс дараачийн өдрүүдэд илэрдэг болохыг мартаж болохгүй.

#3 Дасгал

Байнгын дасгал сургуулилт маш чухал. Үе мөчний уян хатан байдлыг хангана, булчингийн ачааллыг багасгана.

#4 Тэгшхэн нуруу

Нуруугаа байнга тэгшхэн байлгахыг хичээгээрэй, жишээ нь ямар нэгэн ажил хийж байхдаа. Үүнд зогсож байхдаа биеийн жингээ хоёр хөл дээрээ адилхан авч байх ёстой, шалан дээрээс хүнд зүйл өргөхдөө – өвдгөө эхэлж нугалаад авна, өөрөөр хэлбэл нуруугаараа шууд бөгтийж өргөх гэж оролдсоны хэрэггүй.

#5 Тээврийн хэрэгслээр байнга явах

Тээврийн хэрэгсэл таны амьдралыг маш ихээр хөнгөвчилж байгаа нь дамжиггүй. Гэхдээ гаж нөлөөтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрвээ явганаар явах боломжгүй бол биеийн хөдөлгөөн шаардсан тээврийн хэрэгсэл (жишээ нь, унадаг дугуй) сонгохыг хичээгээрэй.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

GIPHY App Key not set. Please check settings

Идэвхжүүлсэн нүүрсийг биеээс xopt бoдиc гадагшлуулахад хэрэглэдэг гэдгийг та мэдэх үү!

Эдгээр аргуудын тусламжтай та зовхин дээр гарсан өвдөгнөөс бүр мөсөн салаарай!