in

Та өнөөдрөөс эхлэн тогтмол усан үзэм идэж эхэлбэл таны биед дараах 7 гайхалтай өөрчлөлтүүд гарах болно!

Усан үзэм бол энэ дэлхий дээрх хамгийн анхны тариалангийн ургамлын нэг яах аргагүй мөн. Энэ жимсэнд их хэмжээний р е с в е р а т р о л болон к в е р ц е т и н а н т и о к с и д а н т байдаг учир цусан дахь х о л е с т е р и н ы хэмжээг бууруулж зүрх судасны өвчнөөс хамгаалж байдаг юм. Үүнээс гадна усан үзэм нь төмөр болон к а л и й н эх уурхай бөгөөд эдгээр нь булчингын зaнrиpaл, цус багадалт зэргээс сэргийлнэ. Хар болон хөх усан үзмэнд хүний биед хэрэгтэй б о д и с адил хэмжээгээр агуулагддаг билээ.

Ингээд усан үзэм идэх нь ямар ач холбогдолтой талаарх 7 баримтыг хүргэе:

#1 Эрүүл яс

Техасын Эмэгтэйчүүдийн Институтийн хийсэн судалгаагаар өдөр болгон усан үзэм идэх нь зарим төрлийн өвдөгний өвчинг (үений зөөлөн эдтэй холбоотой өвчлөл) намдаадаг байна. Усан үзэмд их хэмжээгээр байх п о л и ф е н о л-а н т и о к с и д а н т нь үе мөчний уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулна.

#2 Xopт xaBдpaac сэргийлнэ

Усан үзэмд байх п о л и ф е н о л нь олон төрлийн xopt xaBдap, түүний дотор уушгины, ходоод болон гэдэсний, хоолойн, амны хөндийн зэрэг янз бүрийн xopt xaBдpын эд эс бий болох, өсөлтийг нь зогсоох үйлчилгээтэй юм. Усан үзмийн хальсанд байдаг р е с в е р а т о л нь мөн зүрхийг хамгаалдаг учир мэргэжилтнүүд улаан дарсыг зохих хэмжээгээр уухыг зөвлөдөг.

#3 Чихрийн шижин өвчнөөс хамгаална

BMJ сэтгүүлийн 2013 онд хэвлэгдсэн нэгэн дугаарт зарим төрлийн жимс нь (гэхдээ шүүс нь биш) насанд хүрсэн хүний чихрийн шижин өвчний 2-р төрлийн өсөлтийн эрсдэлийг бууруулдаг болохыг тогтоосон судалгааг нийтэлсэн байна. Судалгааны явцад оролцогчдын 6,5 хувьд нь чихрийн шижин нэмэгдсэн боловч эрдэмтэд усан үзэм, алим, лийр зэрэг жимсийг өдөрт гуравыг идэхэд энэ өвчнөөр өвчлөх магадлалыг 7%-иар бууруулсан байна.

#4 Эрүүл нүд

Майямигийн Их Сургуулийн судалгаагаар усан үзэм нь нүдний эрүүл мэндэд сайн нөлөөтэй бөгөөд хүний биеийн эд эсийн х ү ч и л л э г байдлын эсрэг үйлчилгээ үзүүлж байжээ. Усан үзэм идсэнээр уурагтай холбоотой ү р э в с э л бий болох нөхцөл буурч, нүдний торлог дахь хамгаалалтын үүрэгтэй уургийн хэмжээ нэмэгддэг байна. Чухам нүдний торлог дотор ф о т о р е ц е п т о р-уураг байх ба энэ нь гэрлийн нөлөөг хүлээж авах, харааны үйл ажиллагааг хангах гол хүчин зүйл юм.

#5 Зүрхний өвчнөөс хамгаалах нь

  • Усан үзэм нь цусан дахь а з о т ы н о к с и д ы н хэмжээг нэмэгдүүлэх ба энэ нь судас бөглөрөх, нарийсах зэргээс хамгаална. Ийм учраас усан үзэм нь зүрхний ш и г д э э с өвчнөөс хамгаалах хамгийн үр дүнтэй хүнс юм.
  • Үүнээс гадна усан үзмийн а н т и о к с и д а н т нь титэм судас б ө г л ө р ө х, үүнээс улбаалан зүрхний янз бүрийн өвчин үүсгэх зарим төрлийн х о л е с т е р и н ы (ЛПНП-х о л е с т е р и н) х ү ч и л л э г шинж чанарыг бууруулна. Усан үзэмд их хэмжээний ф л а в о н о и д болох хүчирхэг а н т и о к с и д а н т байх ба эдгээр нь усан үзмийн өнгийг бий болгодог билээ.
  • Усан үзмийн хамгийн гол а н т и о к с и д а н т нь к в е р ц е т и н болон р е с в е р а т р о л юм. Эдгээр нь аюултай чөлөөт р а д и к а л ы н эсрэг үйлчилгээ үзүүлж, х о л е с т е р и н ы а р т е р и й н судсанд үзүүлэх м у у н ө л ө ө г багасгана. Мөн цусан дахь х о р т б о д и с ы г гадагшлуулахад бас сайн нөлөөтэй.

#6 А л ь ц г е й м е р и й н өвчний эрсдэлийг бууруулна

Р е с в е р а т р о л нь А л ь ц г е й м е р и й н өвчтэй хүмүүсийн б е т а-а м и л о и д ы н хэмжээг бууруулдаг. Судалгаагаар усан үзэм нь тархины эрүүл мэндийг сайжруулж оюун ухааны х о м с д о л ы н өвчлөлөөс хамгаалдаг байна. British Journal of Nutrition-д нийтлэгдсэн судалгаанд усан үзмийн шүүс нь оюун ухааны бага зэргийн доройтолд орж байгаа өндөр настай хүмүүсийн тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг тухай бичсэн байна. Эрдэмтэд одоо усан үзмийн тархинд нөлөөлөх нөлөөллийн талаар судалсаар байгаа юм.

#7 Бөөрний өвчин эдгээх

Усан үзэм нь их хэмжээний ус агуулдаг учир ш э э с х ө ө х үйлчилгээ үзүүлэх ба ш э э с н и й х ү ч и л л э г байдлаас болж бий болсон х ү ч и л л э г нөхцөлийг саармагжуулна. Мөн ш э э с н и й х ү ч л и й г биеэс гадагшлуулах замаар бөөрний үйл ажиллагааг хөнгөвчилдөг байна. Усан үзмийн а н т и о к с и д а н т у у д нь хүний олон эд э р х т н и й г цэвэрлэж шүүн бүх л биед сайн нөлөө үзүүлнэ.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

GIPHY App Key not set. Please check settings

Хоосон ходоодон дээрээ кофе ууж огт болохгүй. Учир нь дараах 4 шалтгаантай холбоотой!

Таныг 10 насаар залуу харагдуулах 30 секундын өдөр тутмын арьс арчилгааны зөвлөгөө!