in

Та бидний тархинд яагаад магни хэрэгтэй байдгийн 5 шалтгаан. Магни бол таны тархины шатахуун л гэсэн үг!

М а г н и нь бие махбодийн олон эд эсийг зөв ажиллуулахад нэн шаардлагатай м и к р о э л е м е н т юм. Үүнд тархи ч бас орно. Аж үйлдвэржилт өндөр хөгжсөн улс орны ард иргэд уламжлалт хоол хүнсээрээ дамжуулан өөрт хэрэгцээтэй магниг авч чаддаггүй байна. Магнийн дутагдал нас ахих тусам нэмэгддэгийг ч мөн анхааруулжээ. Энэ нь насны өөрчлөлттэй холбоотой ой санамж муудахын гол шалтгаан болох бөгөөд өндөр настнуудын хувьд оюуны чадвар мyyдaxaд нөлөөлнө.

Таны тархинд м а г н и зайлшгүй хэрэгтэй болохыг дараах 5 шалтгаанаар тайлбарлана.

#1 Магни ой санамж сайжруулна

  • М а г н и нь удаан хугацааны ой санамжийг хадгалах тархины хэсгийг тэжээж байдаг ажээ.
  • Үүнээс гадна уг эрдэс бодис нь тархины урд хэсгийн хэвийн үйл ажиллагаанд ихээр нөлөөлдөг байна.
  • Магнийн ач тусаар бид богино хугацааны ой санамжаа сэргээж чаддаг, жишээ нь түлхүүрээ хаана тавьсан, плиткээ унтраасан эсэх, сүү худалдаж авах гэх мэт
  • М а г н и мөн мэдрэлийн захуудын үйл ажиллагааг э р ч и м ж ү ү л ж мэдээлэл дамжуулах, холбох, ой санамж, мэдээлэл хадгалах үйл ажиллагааг хариуцдаг

#2 М а г н и сургалтын чанарыг сайжруулна

  • Нас ахих тусам шинэ зүйлд суралцахад хүндрэлтэй болдог гэдэгт бид итгэж ирсэн. Мэдээж 3 настай болон 70 настай хүний шинэ зүйл сурах чадвар харилцан адилгүй байх нь ойлгомжтой. Гэхдээ бидний тархи маш их чадвартай гэдгийг танд хэлье.
  • Хэрвээ бид тархийг булчингаа хөгжүүлдгийн адилаар хөгжүүлж анхаарал тавиад байвал өндөр насандаа ч ой санамжтай, суралцах чадвартай байхыг батална.
  • Үүнд хүрэх нэг арга бол – м а г н и агуулсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх.
  • Энэхүү эрдэс бодисыг хэрэглэснээр бид мэдрэлийн эд эсийн холбоосыг хөнгөвчилж өгнө, ой санамжаа сайжруулна, сэтгэл санаа сэргэнэ, мөн аливаа мэдээллийг амархан хүлээн авах чадвартай болно.

#3 М а г н и нь стрессийг багасгахад тусална

  • Стресст ороход бие махбодь илүү их к о р т и з о л ялгаруулж эхэлдэг байна.
  • Энэ нь тархины бүтцийг г э м т э э х э д хүргэнэ: г и п п к а м п – үр дагаварт нь ой санамж муудна, анхаарал төвлөрөл сулрахаас гадна с ө р ө г сэтгэл хөдлөл илүү хүчтэй болж ирдэг.
  • Энэ үед м а г н и л тусална. М а г н и нь дааврын ялгаруулалтад нөлөөлж к о р т и з о л ы н түвшинг багасгана. Үүний үр дүнд бид стрессийг хянах боломжтой болох юм.

#4 Магни нь А л ь ц г е й м е р и й н өвчнийг таслан зогсооно

М а г н и нь өөрөө бие даан А л ь ц г е й м е р и й н өвчнөөс 100 хувь хамгаалахгүй. Гэхдээ уг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, өвчин хүндрэх явцыг удаашруулж өгөхөд нөлөөлнө. Жишээ нь уг эрдэс б о д и с нь өвчний улмаас г э м т с э н эд эсийг сэргээх үйлчилгээ үзүүлдэг байна.

5. Магни нь а й д с ы г багасгаж анхаарал төвлөрөхөд тусална

  • Бид үе үе а й д а с т автаж сэтгэл з о в о х үе гардаг – бидний муу бодол “х а л д в а  р т а й” юм шиг л цааш тархаж эр зоригийг м о х о о д о г, ингээд бид өөрсдийгөө хянах хяналтаа алдаж эхэлдэг байна.
  • Нөхцөл байдал бидэнд дарамт учруулна, сэтгэл санаа тогтворгүй болно, нойргүйдэлд автана, эдгээрийн үр дагаварт сэтгэл санаа туйлдаж хүчгүйднэ. Энэ үеийг бид даван туулж болох юм, өөрөөр хэлбэл м а г н и й н дутагдалд оруулахгүй байх ёстой ажээ.
  • М а г н и нь бидний эд эсэд нэн шаардлагатай орц, тийм ч учраас “шатахуун” шиг л үүрэг гүйцэтгэдэг. Эрч хүч хамгаас их хэрэгтэй эд э р х т э н бол тархи, тиймээс тархинд илүү их магни хэрэгтэй.
  • Сэтгэл санаа т а в г ү й р х э х, м а р т а м х а й болох зэрэг шинж тэмдэг илэрч байгаа бол “м а г н и й н хоолны дэглэм” баримтлах цаг болжээ гэж ойлгоно.

М а г н и й н дутагдлыг хэрхэн нөхөх вэ?

Насанд хүрсэн хүний м а г н и й н хэрэгцээ өдөрт 300-350 мг, зарим нэг өвчний үед энэ т у н г нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг.

М а г н и й н гол эх сурвалж нь хоол хүнс байна

Энэхүү эрдэс б о д и с о о р шош, самар, бүхэл үрийн талх, шар болон бор будаа, ногоо (ялангуяа хар ногоон өнгийн), гадил, далайн байцаа, хар чавга, хатаасан чавга баялаг байдаг. М а г н и бие махбодид шимэгдэхэд а р х и болон к о ф е и н мyyraap нөлөөлнө.

Хоол хүнснээс өөрт хэрэгцээтэй шим тэжээлээ авч чадахгүй байгаа тохиолдолд нэмэлт амин дэмээр м а г н и г авна. Мөн стресстэй, жирэмсэн эхчүүд, спортоор идэвхитэй хичээллэдэг хүмүүс м а г н и г нэмэлтээр хэрэглэхийг зөвлөдөг ажээ.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

GIPHY App Key not set. Please check settings

Ээж минь үүний ачаар үс уналтаа зогсоож чадсан. Ээжийн эрүүл, өтгөн үстэйгээ байгаа нууцаас нь хуваалцаж байна!

Ханиалга, астма, бронхит, уушгины цэрийг хурдан арилгах манай өвөө, эмээгийн хийдэг хүчирхэг бэлдмэлийг гарын доорхи материалаар та өөрөө хийж сураарай!