in

Таны дан ганц гадна төрхийг залуужуулаад зогсохгүй мөн дотор эрхтэнүүдийг ч залуужуулах чадалтай 10 хоол хүнс!

Хоол тэжээлдээ нэмэлт болгон хэрэглэх зарим хүнс таны арьсыг торгомсог зөөлөн болгон залуужуулж, эрүүл байхад тань тус болдог байна.

#1 Авакадо

Г л и к е м и к и н д е к с багатай энэ жимс нь таны бие дэх х о л е с т е р и н ы г багасгаж, бие организм дахь ү р э в с л и й н п р о ц е с с ы н эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг байна. Мөн г л у т а т и о н ихээр агуулах учир түүний нөлөөгөөр хүний элэг цэвэр, эрүүл байхад ихээхэн дэм болно. Их хэмжээний т о с агуулдаг нь арьсанд бас их сайн нөлөөтэй.

#2 Улаан мах

Улаан маханд юугаар ч орлуулшгүй амин хүчлүүд, т о с о н д уусах амин дэмүүд зэрэг дааврын болон к о л л а г е н ы солилцоонд чухал үүрэгтэй б о д и с ихээр бий. Эдгээр нь хүний биед бий болдоггүй учир улаан махыг долоо хоногт 2 удаа идэж байх хэрэгтэй бөгөөд нэг удаад 100-150 гр хэмжээтэйгээр хэрэглэх нь зохистой байдаг байна. Т о с н ы илүүдлийг з а й л у у л а х, хүний биеийн шүлтийн тэнцвэртэй байдлыг хадгалахын тулд мах идэхдээ дээрээс нь шинэ ногоо, жимс хэрэглэх нь сайн нөлөөтэй.

#3 Toc ихтэй загаснууд

О м е г а-3, т о с о н х ү ч л ү ү д, В бүлгийн амин дэмүүд, к о б а л ь т, хром, зэс зэрэг нь бүгд т о с л о г ихтэй загасанд бий. Ийм загас нь хүний бие дэх м у у нөлөөтэй х о л е с т е р и н ы г багасгаж, ү р э в с л и й г эдгээж, арьс болон үсэнд тэжээл өгнө. Хамгийн гол нь уг загас нь байгалийн орчинд төрж өссөн байх хэрэгтэй ба чухам тийм нөхцөлд л хангалттай хэмжээний чөлөөт т о с н ы х ү ч и л бий болдог байна.

#4 Маалингын т о с

Энэ т о с о н д байх ф и т о э с т р о г е н буюу ургамлын эм б э л г и й н даавар нь маш хүчтэй залуужуулах үйлчилгээ үзүүлэх ба т о с н ы х ү ч л и й н тэнцвэртэй найрлага нь бие организмын шингэнд сайнаар нөлөөлнө. Мөн маалингын т о с нь бамбай булчирхайн дааврын ялгаралтад сайнаар нөлөөлж, кальцийг хүлээн авч уусгах явцыг эрчимжүүлдэг байна.

#5 Кокосын т о с

Энэ т о с о н д их хэмжээний ханасан т о с н ы х ү ч и л байх бөгөөд энэ нь б э л г и й н даавар болон Е амин дэмийн урвалд чухал нөлөөтэй.

#6 Самар

М а к а д а м и я, бразил самар, ангаахай самар, п е з а н, бүйлсэн самар, хушны болон грек самар зэрэг нь хүний бие эрүүл, залуу байхад хамгийн их хэрэгтэй байдаг. Эдгээрт их хэмжээний ханасан болон ханаагүй т о с байдаг нь Е амин дэм болон болон бусад дааврын у р в а л д нэн хэрэгтэй юм.

#7 Навчит ногоонууд

Ийм төрлийн хүнсний ногооны найрлаганд и н д о л-3-к а р б и н о л, с у л ь ф о р а ф а н зэрэг чухал элементүүд агуулагддаг ба эдгээр нь бие махбодиос э с т р о г е н болон х о р т б о д и с у у д ы г з а й л у у л ж, элэг цэвэрлэн, ш э э с н и й замын болон х ө х н и й, ходоодны х о р т х а в д р а а с хамгаалдаг байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд г и п о т и р е о д и з м байгаа бол навчит ногоог идэж болохгүй ба энэ нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг бууруулдаг.

#8 Ф е р м е н т э э р баяжуулсан хүнс

Дарсан байцаа, цайны мөөг, к в а с, цэвэр тараг, янз бүрийн сүүн бүтээгдэхүүн нь п р о б и о т и к бүтээгдэхүүн бөгөөд хүний гэдэс, ходоодны үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлэх байгалийн гаралтай хүнс юм. Дарсан байцаа нь к о л л а г е н бий болоход сайн нөлөөтэй учир элдэв ш а р х эдгэхэд их тустай.

#9 Toc

Чухам энэ л хүний үндсэн энергийн эх үүсвэр төдийгүй б э л г и й н даавар бий болох, тархины болон оюун ухааны үйл ажиллагаанд онцгой чухал нөлөөлдөг байна. Залуужуулах үйлчилгээтэй т о с н ы тоонд цөцгийн т о с, өндөг болон сало зэрэг орно.

#10 Жимс жимсгэнэ

Хамгийн ашигтай жимсний нэгийг нэрс гэж хэлж болох ба энэ нь баялаг а н т и о к с и д а н т агуулдаг юм. Энэ жимсний хүчээр а л ь ц г е й м е р и й н болон п а р к и н с о н ы өвчний явцыг сааруулдаг гэдэг. Хүнсний эслэг болон а н т и о к с и д а н т ы н баялаг эх уурхай нь гүзээлзгэнэ, хар усан үзэм, цангис, бөөрөлзгөнө, үхэр бөөрөлзгөнө зэрэг жимсгэнэ билээ. Мөн ногоон алим, жүрж, анар, манго зэрэг жимс нь залуу насаа хадгалж үлдэхэд тус болдог байна.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

GIPHY App Key not set. Please check settings

Куркума нь xopт xaBдpын эд эсийн өсөлтийг зогсоож чаддаг. Маш үр дүнтэй гэдэг нь судалгаагаар ч батлагдсан!

Үүнийг хэрэглээд үрчлээс, насжилтын толбо, нөсөө, харласан зовхи зэргийг хоёрхон өдрийн дотор арилгаж чадна!