in

Дараах витамин бол эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн чухал. Энэ витаминыг хэзээ ч дутагдуулж болохгүй!

Өөр ямар ч витаминаас илүү таны дархлааг үнэхээр сайн сэргээж, зүрх судасны тань үйл ажиллагааг дээд зэргээр дэмжинэ.

  • Бүх эрхтэн, ялангуяа арьсны үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, үсний хэвийн  ургалтад чухал хувь нэмэр оруулдаг.
  • Ф о л и й н хүчил нь В6, В12 витаминтай хослуулан хэрэглэснээр нүдний өвчин тусах эрсдэлийг 30% бууруулдаг.
  • Ф о л и й н хүчил нь арьсыг эрүүл өнгөтэй болгодог. Мөн үсийг удаан хугацаанд бууралтахаас хамгаална.
  • Энэ витаминыг ялангуяа жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жирэмсэн үед ф о л и й н хүчлийн хоногийн тун нь 400 мг байна. Эрдэмтэд ф о л и й н хүчил хэрэглэх нь хүүхдийн нурууны эмгэгээс зайлс хийхэд тусалдаг бөгөөд ургийн мэдрэлийн системийг зөв бүрдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг тогтоожээ.

  • Нэмж дурдахад энэ витамин нь төрсний дараах сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай тул эмэгтэй хүний ​​гол витамин гэж тооцогддог.
  • Эмэгтэйчүүдэд ф о л ий н хүчил дутагдалтай байгаа нь нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн э с т р о г е н дааврын эсрэг хэвийн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх шалтгаан болдог.
  • Өсвөр насандаа ф о л и й н хүчил ууснаар охидын бэлгийн бойжилтыг засч, б а т г а арилгахад тусалдаг.
  • Гэхдээ энэ витамин эрчүүдэд бас хэрэгтэй байдаг. Ф о л и й н хүчил нь эр б э л г и й н эсийн боловсорч гүйцэхэд т е с т о с т е р о н т о й хамт ажилладаг.
  • Залуу эрэгтэйд эр б э л г и й н эс үүсэх, дуу хоолой, сахал, түрүү булчирхай томрох зэрэг б э л г и йн хэвийн шинж чанарыг бий болгохын тулд түүнд хангалттай хэмжээний ф о л и й н хүчил хэрэгтэй.

Ф о л и й н хүчлийн гол эх үүсвэрүүд:

  • Буурцагт ургамал, шанцайны төрлийн ургамал, жууцай, байцаа, ногоон сонгино, ногоон вандуй, шош, шар буурцаг, манжин, лууван, улаан лооль, бүхэл үрийн гурил, гурилан бүтээгдэхүүн, сагаган болон овъёосны будаа, шар будаа.
  • Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс элэг, бөөр, бяслаг, түрс, өндөгний шар нь ф о л и й н хүчил ихтэй байдаг.
  • Гэсэн хэдий ч бие махбод дахь энэ витамины агууламжийг нөхөхийн тулд өдөр бүр асар их хэмжээний зөв хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Тиймээс, ялангуяа хямд үнийг харгалзан шахмал хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

GIPHY App Key not set. Please check settings

Та дараах шинж тэмдэг илэрвэл анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Учир нь гормоны дутагдалд орсныг танд сануулах болно!

Хөгшин залуу гэлтгүй даралттай болсон энэ үед хэдэн насанд ямар хэмжээний даралт хэвийн гэж үздэгийг мэдээд аваарай!