Дараах витамин бол эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн чухал. Энэ витаминыг хэзээ ч дутагдуулж болохгүй!

Өөр ямар ч витаминаас илүү таны дархлааг үнэхээр сайн сэргээж, зүрх судасны тань үйл ажиллагааг дээд зэргээр дэмжинэ.

• Бүх эрхтэн, ялангуяа арьсны үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, үсний хэвийн  ургалтад чухал хувь нэмэр оруулдаг.
• Ф о л и й н хүчил нь В6, В12 витаминтай хослуулан хэрэглэснээр нүдний өвчин тусах эрсдэлийг 30% бууруулдаг.
• Ф о л и й н хүчил нь арьсыг эрүүл өнгөтэй болгодог. Мөн үсийг удаан хугацаанд бууралтахаас хамгаална.
• Энэ витаминыг ялангуяа жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жирэмсэн үед ф о л и й н хүчлийн хоногийн тун нь 400 мг байна. Эрдэмтэд ф о л и й н хүчил хэрэглэх нь хүүхдийн нурууны эмгэгээс зайлс хийхэд тусалдаг бөгөөд ургийн мэдрэлийн системийг зөв бүрдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг тогтоожээ.

• Нэмж дурдахад энэ витамин нь төрсний дараах сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай тул эмэгтэй хүний ​​гол витамин гэж тооцогддог.
• Эмэгтэйчүүдэд ф о л ий н хүчил дутагдалтай байгаа нь нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн э с т р о г е н дааврын эсрэг хэвийн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх шалтгаан болдог.
• Өсвөр насандаа ф о л и й н хүчил ууснаар охидын бэлгийн бойжилтыг засч, б а т г а арилгахад тусалдаг.
• Гэхдээ энэ витамин эрчүүдэд бас хэрэгтэй байдаг. Ф о л и й н хүчил нь эр б э л г и й н эсийн боловсорч гүйцэхэд т е с т о с т е р о н т о й хамт ажилладаг.
• Залуу эрэгтэйд эр б э л г и й н эс үүсэх, дуу хоолой, сахал, түрүү булчирхай томрох зэрэг б э л г и йн хэвийн шинж чанарыг бий болгохын тулд түүнд хангалттай хэмжээний ф о л и й н хүчил хэрэгтэй.

Ф о л и й н хүчлийн гол эх үүсвэрүүд:

• Буурцагт ургамал, шанцайны төрлийн ургамал, жууцай, байцаа, ногоон сонгино, ногоон вандуй, шош, шар буурцаг, манжин, лууван, улаан лооль, бүхэл үрийн гурил, гурилан бүтээгдэхүүн, сагаган болон овъёосны будаа, шар будаа.
• Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс элэг, бөөр, бяслаг, түрс, өндөгний шар нь ф о л и й н хүчил ихтэй байдаг.
• Гэсэн хэдий ч бие махбод дахь энэ витамины агууламжийг нөхөхийн тулд өдөр бүр асар их хэмжээний зөв хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Тиймээс, ялангуяа хямд үнийг харгалзан шахмал хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна.