in

УтгагүйУтгагүй ДажгүйДажгүй ГунигтайГунигтай УхаантайУхаантай ХоосонХоосон

Xopt xaBдpыr тэжээж, өвчлөх эрсдэлийг огцом нэмэгдүүлж байдаг 7 төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн!

Хүн бүр эрүүл хооллолтын ач тусыг мэднэ, гэвч цөөхөн хэд нь л үүнийг амьдралынхаа зарчим болгож мөрддөг. Зарим хүмүүс өөртөө анхаарал халамж тавьж, идэж ууж байгаа зүйлдээ болгоомжтойгоор ач холбогдол өгдөг боловч, ихэнх нь эрүүл мэндэд асуудал үүссэний дараа л анхаарч эхэлдэг. Зүрх, ходоод гэдэс, илүүдэл жинтэй холбоотой олон асуудал бидний идэх зуршилд нөлөөлдөг байна. Үүний зэрэгцээ олон “х о р х ө н ө ө л т э й” бүтээгдэхүүнүүд х о р т х а в д р ы н өвчлөлийг эхлүүлдэг. Тэгвэл ямар бүтээгдэхүүнүүд үүнд хамаатай вэ?

#1 Хийжүүлсэн ундаа

Энэ ундааг биднийг бага тооны к а л о р и хэрэглэхэд хүргэж, оронд нь өөрийнхөө амт, найрлаганд автуулдаг. Хүнсний будаг болон хадгалах б о д и с нь х о р х ө н ө ө л г ү й мэт санагддаг хэдий ч, тэдний зарим нь олон төрлийн э р х т э н систем дэх эсүүдийн өсөлтийг удирдлагагүй болоход нөлөөлдөг. Мөн энэ төрлийн ундааны найрлаганд с и н т е т и к б о д и с у у д агуулагддаг байна.

#2 Попкорн

Бидний ихэнх нь гэрийн нөхцөлд попкорныг савтай нь хамт богино долгионы зууханд хийж, хэдхэн минутын дотор халааж иддэг. Гэхдээ гаднах сав нь дандаа х и м и й н б о д и с о о р хийгддэг ба дан ганц үргүйдэлд хүргэхээс гадна элэг, т ө м с ө г болон нойр булчирхайн х о р т х а в д а р тусахад хүргэдэг.

#3 Г е н и й н өөрчлөлтөд орсон хүнс

Хэмжээг нь томруулах, өсгөх зорилгоор г е н и й н өөрчлөлтөд орсон хүнсийг тариаланчид олон төрлийн х и м и й н б о д и с у у д а а р борддог ба үр дүнд нь х а в д р ы н тархалтыг богино хугацаанд дэмждэг байна. Үүний учир шалтгаан нь, олонд түгсэн зохих гэрчилгээ болон шошго бүхий брендүүдийн хэрээс хэтэрсэн үйл ажиллагаа юм.

#4 Устөрөгчжүүлсэн т о с

Транс т о с о о р бүтээгдэхүүнүүдийг боловсруулдаг, тодорхой нөхцөлд, хагас боловсруулсан болон боловсруулсан бэлэн бүтээгдэхүүнүүдийг удаан хугацааны турш хадгалж идэх боломжоор хангадаг. Гэхдээ үүнд өөр онцлог шинж бий өөрчлөлтөд орж, давхарга болон уян хатан байдал нь алдагдсан эсүүд биеэр тархаж, х о р т х а в д а р үүсгэдэг байна.

#5 Цэвэршүүлсэн хоол хүнс

Сахар болон бусад чихэрлэг бүтээгдэхүүнүүд, үүний дотор ф р у к т о з нь и н с у л и н ы хэмжээг ихэсгэж, х о р т х а в д р ы н эсийн тархалтанд нөлөөлдөг.

#6 Их хэмжээний к а л о р и агуулсан хүнс

Их хэмжээний к а л о р и агуулсан хүнс аюултай, хэт т а р г а л а л т болохоос гадна өөр олон с ө р ө г үр дагавартай. Цөөн хүмүүс л хэт т а р г а л а л т нь гэдэс, х ө х, бөөр, улаан хоолой, цөс болон э н д о м е т р и й н х о р т х а в д а р үүсгэдэг гэдгийг мэддэг.

#7 П е с т и ц и д агуулсан хүнсний ногоо болон жимс

Жимс болон хүнсний ногоо нь найрлагандаа олон төрлийн витамин, эрдэс б о д и с болон а н т и о к с и д а н т у у д ы г агуулдаг ба эдгээр нь х о р т х а в д р а а р өвчлөхөөс, цааш тархахаас сэргийлдэг. Гэвч дээрх хүнсний боловсруулалтад п е с т и ц и д ашигласан байж болох талтай. Энэ нь жимс болон хүнсний ногооны х о р т х а в д р а а с сэргийлэх нөлөөг үгүй хийдэг байна. Иймээс та аль болох чанартай бүтээгдэхүүн авч хэрэглэж байгаарай гэж зөвлөе.

Эрүүл хооллох зарчмыг баримтлахад тийм ч хэцүү биш, яагаад гэвэл х о р хөнөөлгүй болон эрүүл олон төрлийн хоол хүнс байдаг шүү дээ. Үүний зэрэгцээ, хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн орц, найрлаганд ямар төрлийн б о д и с агуулагдсан байгааг сайтар нягталж үзсэнийхээ дараа худалдан авалт хийх ёстойг анхаарна уу.

Биед хэрэгтэй шим тэжээл байлаа гээд энэ нь таны биеийг х о р т х а в д р а а с бүрэн хамгаална гэсэн үг биш. Гэхдээ орчин үед ямар төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл, х о р т х а в д р а а с сэргийлэх боломжтой талаар мэдээлэл арвин олдох учир та санаа зовохгүй байж болно. Танд эрүүл энхийг хүсье!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

GIPHY App Key not set. Please check settings

Та сэвх толбо, үрчлээгүй толигор арьстай болохыг хүсэж байвал. Ердөө долоо хоногт нэг л удаа дараах маскыг тавиарай!

Хүмүүсийн үл ойшоодог цус багадах өвчний эхэн үед илрэх шинж тэмдэг. Энэ өвчний талаар юу мэдэж байх ёстой вэ!