in

Өдөрт нэг ширхэг өндөг идвэл таны биед тохиолдох 5 зүйл!

Өнөөдөр хоол т э ж э э л и й н мэргэжилтнүүд өндөгийг хүн бүр идэх ёстойг баталж байна. Зөвхөн чихрийн ш и ж и н, х а р ш и л т а й хүмүүс х я з г а а р т а й г а а р хэрэглэх ёстой. Би болон манай гэр бүлийхэн өдөр тутмын хоолны ц э с э н д э э заавал өндөг оруулдаг нь ш а л т г а а н т а й.

Та өдөрт хэдэн өндөг идэж чадах вэ?

  • Өндөг бол амархан ш и н г э д э г бүтээгдэхүүн: Өндөгний цагаан нь биед 98% шингэдэг. Энэ нь шинэ э с и й г бүтээх маш сайн хоол т э ж э э л ү ү д и й н нэг юм. Булчингийн м  а с с ы г у р г у у л ж, зохих түвшинд байлгахын тулд өндөг идэх нь чухал бөгөөд өдөрт 1 өндөг идэх нь ж и н г э э хасахад тусалдаг. Тэжээллэг у у р г и й н бүтээгдэхүүн нь хурдан х а н а х, хоолны д у р ш и л б у у р а х, б о д и с ы н солилцоог сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Ялангуяа өглөөний цайндаа өндөг идэх нь ашигтай. Энэ нь таны биеийг ө л с г ө л ө н г и й н г о р м о н болох г р е л и н ы г хянахад туслах бөгөөд хэт идэж у у х г ү й бөгөөд гайхалтай мэдрэмж төрүүлнэ.
  • Өндөг нь амин дэмээр баялаг: Өндөгний найрлагад бүхэл ашигтай витамин байдаг. Нэг өндөгнөөс та витамин А өдрийн нормын 5%, D витамин өдрийн нормын 10% -ийг олж болно. Мөн Өндөг нь Витамин А, В6, Е болон т и а м и н, ф о л ийн х ү ч и л, төмөр, ф о с ф о р, м а г н и зэрэг амин д э м ү ү д э э р баялаг. Өөр ямар ч төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн нь өөртөө ийм их витаминыг нэг дор а г у у л д а г г ү й билээ.
  • Өндөг я с н ы с и й р э г ж и л т э э с хамгаална: Зөөлөн ч а н а с а н өндөг бол таны я с бат бөх байхын баталгаа юм. К а л ь ц ы н д у т а г д а л т а й хүмүүст, ялангуяа 40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүд ахмад настангуудад өндөг байнгын хэрэглээ байх нь зүйтэй.

Өндөг тapxийr бэхжүүлдэг: Өндөгний найрлагад тapxинд зориулсан супер хоол болох х о л и н байдаг. Энэ нь ой санамж, бүтээлч сэтгэлгээ, ө д ө ө л т ө д хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг. Мэдлэгийн системийн хувьд энэ нь о р л у у л ш г ү й хамгийн чухал зүйл юм. Хэрэв хүүхэд тань х а р ш и л г ү й бол тархины зөв хөгжил, эрүүл д a a в p ы н суурь үүсэхэд өдөрт 1 өндөг өгөх нь маш чухал юм.

Өндөг нь х о л е с т е р и н ы хэмжээг б у у р у у л д а г: Өндөг идсэний дараа цусан дахь х о л е с т е р ины хэмжээ нэмэгддэггүй. Өндөг дэх х о л е с т е р и н ы г ф о с ф а т и д у уд (л е ц и т и н тэй төстэй нэгдлүүд) тэнцвэржүүлдэг. Ф о с ф а т идууд нь судаснуудад а т е р о с к л е р о з ы н товруу үүсэхээс сэргийлдэг. Цөцгийн т о с, оливын т о с г ү й чанасан өндөг хэрэглэх нь дээр. Энэ нь таныг э л э г н и й өвчнөөс 100% хамгаална.

Хэрэв та х о в о р өндөг иддэг бол өөрчлөгдөх хэрэгтэй. Өдөрт 1 өндөг таны эрүүл мэндэд гайхалтай нөлөө үзүүлнэ. Ирээдүйд цэцэглэн хөгжиж, эрүүл хүн болохын тулд өөрийгөө яг одоо анхаарч үзээрэй! Мөн энэ мэдээллийг ойр дотны найзууддаа заавал дамжуулаарай.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

GIPHY App Key not set. Please check settings

Долоо хоногийн дотор өөрийгөө 10 насаар залуужуулдаг хялбар маскны жор!

Хэрэв та жингээ хасаж чадахгүй бол гарынхаа хэмжээгээр өөртөө туслаарай. Энэ нь гайхалтай юм шиг санагдаж байгаа ч энэ зaль мэх үнэхээр үр дүнтэй!