in

ДажгүйДажгүй

Омега 3-ын дутагдлын эдгээр 6 шинж тэмдгийг хүн бүр, ялангуяа эмэгтэйчүүд мэдэх ёстой!

Тийм учраас бидэнд маш их хэрэгтэй байна. Судалгаанаас үзэхэд Омега-3-ийн дутагдал нь эрүүл мэндэд олон төрлийн сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Орчин үеийн ердийн хоолны дэглэм нь ө ө х т о с о о р дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь энэ үе шат бүрт мэдэгдэж байгаа баримт юм. Ийм хоолны дэглэм барьснаар өдрийн цагаар омега-3-ын хэрэгцээ шаардлагад хүрч байна гэж таамаглахад хялбар байх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм. Бидний ихэнх нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг шим тэжээлийн дутагдалтай байдаг. Бие махбодид омега-3 тосны хүчил дутагдаж байгааг илтгэх 6 шинж тэмдгийг энд харуулав.

#1 Таргалалт

Омега-3 өөх тос нь эсийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эсийн бодисын солилцоонд хамгийн чухал үүрэгтэй гэсэн үг юм. Хоолны дэглэмд хангалттай омега-3 ө ө х т о с агуулаагүй хүн бодисын солилцоо удааширч, улмаар илүүдэл жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.

#2 Зүрхний өвчин

Зүрхний өвчний улмаас нас баралтын 40 хүртэлх хувь нь LDL холестролын өндөр түвшинтэй холбоотой байдаг. Сайн мэдээ гэвэл өдөр тутмын хоол хүнсэндээ омега-3 ө ө х т о с нэмснээр тэдгээрийг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь зүрхний гэнэтийн дутагдлын эрсдлийг бууруулдаг.

#3 Экзем

Экзем нь ихэвчлэн омега-3-ийн дутагдалтай холбоотой тууралт юм. Нэг судалгаагаар хоолны дэглэмд омега-3 тосны хүчлийг нэмснээр энэ нөхцөл байдал амжилттай арилдаг болохыг тогтоожээ. Омега-3 нь үрэвслийг бууруулдаг.

#4 Үе мөчний ү р э в с э л

Омега-3 ө ө х т о с нь ү р э в с л и й н эсрэг хүчтэй тэмцэгчид юм. Тэд үе мөчний хавдрыг багасгах чадвартай бөгөөд энэ нь үе мөчний ү р э в с э л т э й хүмүүст тохиолддог. Омега-3-аар баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр та үе мөчний хөших, хавдахыг багасгадаг бөгөөд энэ нь артриттай өвчтөнүүд хоол хүнсэндээ эдгээрийг нэмснээр өвдөлт намдаах эмийг хамаагүй бага хэмжээгээр хэрэглэх боломжтой гэсэн үг юм. Өөр нэг судалгаагаар омега-3 ө ө х т о с нь о с т е о а р т р и т а а с үүдэлтэй мөгөөрсний эвдрэлийн эсрэг үр дүнтэй байдаг.

#5 Сэтгэлийн хямрал

Омега-3-ын өндөр хэрэглээтэй орнуудад сэтгэлийн хямралд орох тохиолдол 60 хүртэл хувиар буурдаг. С е р о т о н и н нь аз жаргалын мэдрэмжийг хариуцдаг. Сонирхолтой нь энэ чухал н е й р о т р а н с м и т т е р и й н гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь омега-3 ө ө х юм.

#6 Тархины үйл ажиллагаа буурсан

Тархины 60 хүртэлх хувь нь омега-3 тосны хүчлүүдээс бүрддэгийг бодоход тэдгээр нь тархины хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хэмжээнээс илүү байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Хэрэв хангалттай биш бол мэдрэлийн эсийг тойрсон м и е л и н бүрхэвч шавхагдаж, тархиар дамжуулж буй мессежүүд удааширч, зогсох болно. Олон тооны судалгаанууд үүнийг баталж байна.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

GIPHY App Key not set. Please check settings

Дэлхийн хамгийн эрүүл хоол хүнс: холестерин, цусны даралтыг бууруулж, зүрхний шигдээс, цус харвалтаас сэргийлнэ!

Энэхүү ундаанаас 1 стаканыг уухад л таны элгэнд итгэмээргүй зүйл тохиолдох болно. Гайхамшигтэй үр дүнтэй шидэт ундаа!