in

ДажгүйДажгүй ГайхалтайГайхалтай ГунигтайГунигтай ЗөвЗөв УтгагүйУтгагүй

Мөнхийн залуучуудын хоолны дэглэм. Эрдэмтэд хөгшрөхгүйн тулд юу идэх хэрэгтэйг олж тогтоожээ. 60 насандаа 40 настай мэт харагдах боломжтой!

Эрдэмтэд хөгшрөл тийн эсрэг генийг үр дүнтэй идэвхжүүлдэг хоол хүнс байдаг гэж судлаачид хэлж байна. Та хатуу хоолны дэглэмийг мартаж, к а л о р и тоолохоо больж, амт тангаар хооллож болно. Бүх үр нөлөө нь г е н и й н ажилд нөлөөлдөг бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулахад хялбар байдагт оршино. Хүчтэй эрүүл мэнд, мөнхийн залуу насанд зориулсан гайхалтай, энгийн жор!

Таны амаар орж буй хүнсний бүтээгдэхүүн нь г е н и й н ажилд нөлөөлдөг гэдгийг олон нийтэд зарласан анхны хүн бол Америк эмч Николас Перрин эмч юм. Тэрээр зөвхөн бие мах бодийн хөгшрөл тийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг зарим төрлийн хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулахыг санал болгож байна.

Тогтмол хэрэглээ нь хөгшрөлтийг эсэргүүцэх бүтээгдэхүүнүүд.

Хар шоколад

Бид хамгийн их к а к а о агуулсан шоколадны тухай ярьж байна. Уг бүтээгдэхүүнд агуулагдах а н т и о к с и д а н т нь биеийг янз бүрийн халдвараас хамгаалах гайхалтай чадвартай.

Юуны өмнө энэ б о д и с нь арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Тиймээс энэ нь эрт хөгшрөлтөөс зайлс хийж өөрийн залуу насыг хадгалахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай юм.

С а л о м о н загас

Хүйтэн усанд амьдардаг с а л о м о н загас болон бусад төрлийн загасыг тогтмол идэж байх ёстой. Ийм загас нь мега-3 т о с н ы хүчил, а н т и о к с и д а н т агуулдаг бөгөөд эд эсийг бий болгоход шаардлагатай уургийн эх үүсвэр болдог. Эдгээр гурван э л е м е н т нь бүгд бие арьс унжих, үрчлээтэхээс хамгаалах гол түлхүүр юм,

К о р и ц а

Энэхүү амтлагч нь зарим ундаанд тансаг амт өгөхөөс гадна амьдралыг уртасгах онцгой хэрэгсэл юм. К о р и ц а нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг.

Мөөг

Ихэнх орчин үеийн хоолны дэглэмд мөөг бараг байдаггүй. Гэсэн хэдий ч сүүлийн жилүүдэд зарим төрлийн мөөг нь дархлааны системд сайнаар нөлөөлж, б о д и с ы н солилцоог сайжруулж, элгийг бэхжүүлдэг болохыг судалгаагаар харуулж байна.

Ялангуяа цагаан мөөг нь олон ашигтай а н т и о к с и д а н т агуулдаг. Бөөр, шээсний системд маш их тустай байдаг. Ихэнх мөөг нь Д аминдэмээр баялаг байдаг.

Ч и а үр

Ч и а нь хэдэн мянган жилийн турш эмийн ургамал гэж тооцогддог ардын анагаах ухаанд ихэнхдээ хэрэгдэг байсан юм. Чиа үр нь мега-3 т о с н ы хүчлээр баялаг бөгөөд бие мах бодийг залуужуулах г е н и й г идэвхжүүлдэг. Үүнээс гадна эдгээр үр нь ясны эдийг барихад шаардлагатай Е витамин, кальцийн өндөр агууламжтай байдаг.

Ногоон цай

Ногоон цайны сортууд нь к а т е х и н, байгалийн а н т и о к с и д а н т а а р баялаг тул хөгшрөлтөөс сэргийлж, биеийн илүүдэл ө ө х н и й шимэгдэлтийг удаашруулж жингээ хасахад тусалдаг.

Судалгаагаар ногоон цай тогтмол хэрэглэснээр биеийн ө ө х н и й ш а т а л т ы г 15 – 20% – иар хурдасгадаг байна. Зарим судалгаагаар ногоон цай нь х о р т хавдраас бие махбодийг хамгаалах г е н и й г ноцтой идэвхжүүлдэг болохыг харуулж байна. Тухайлбал, эмэгтэйчүүдэд х ө х н и й х о р т хавдар, эрэгтэйчүүдэд түрүү булчирхайн х о р т хавдар.

Мөн ногоон цай нь арьсыг залуужуулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг байна.

Улаан дарс

Тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөг цорын ганц с о г т у у р у у л а х ундаа. Энэ нь р е с в е р а т р о л ы н тухай юм – ө ө х н и й эсийн р е ц е п т о р ы г хааж, биед ө ө х т о с н ы хуримтлалыг удаашруулдаг идэвхтэй ф е р м е н т.

Нэмж дурдахад р е с в е р а т р о л нь сүүлийн үеийн зарим судалгаагаар зүрх судасны тогтолцооны олон өвчин, тэр байтугай х о р т хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Цагаан гаа

Таргалалттай тэмцэх гол э л е м е н т ү ү д и й н нэг түүнд байдаг. Цагаан гаа нь ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг чухал т о с агуулдаг. Үүний улмаас бие нь илүү их э н е р г и зарцуулж, ө ө х н и й эсийг шатаадаг.

Мөн зарим судалгаагаар цагаан гаа тогтмол хэрэглэх нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.

Мөн энэ судалгаагаар цусан дахь сахарын хэмжээг 20% бууруулахад өдөрт хоёр грамм цагаан гаа хангалттай байдаг. Өөрөөр хэлбэл, цагаан гаа нь чихрийн шижинтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Усан үзэм

Усан үзмийн ашиг тус нь эрт дээр үеэс батлагдсан бөгөөд эргэлзээгүй. Энэ нь витамин С-ийн өндөр агууламжаас гадна цусан дахь и н с у л и н ы төвшинг зохицуулах чадвартай байдаг.

Олон хүмүүсийн нь хаядаг гашуун үрийн хамт идэх хэрэгтэй. Тэдгээр нь бие дэх ө ө х т о с ы г шатааж, илүүдэл цөсийг арилгахад тусалдаг а н т и о к с и д а н т болох н а р и н г и н агуулдаг.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

GIPHY App Key not set. Please check settings

Хүнсний сод ашиглан хэдхэн минутын дотор 10 насаар залуу харагдаарай!

Долоо хоногт ганцхан удаа хэрэглэснээр таны нүүр 10 насаар залуу харагдах болно!