in

УтгагүйУтгагүй

Залуу насны гормон агуулсан 10 хүнс!

Залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалах нь эмэгтэй хүн бүрийн арчаатай шууд хамааралтай байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та э с т р о г е н агуулсан бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэснээр бие махбод дахь э с т р о г е н и й хэмжээг оновчтой байлгах хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүний ​​гоо үзэсгэлэн, залуу нас нь юуны түрүүнд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал юм. Эмэгтэй хүний ​​биед асар их нөлөө үзүүлдэг э с т р о г е н – с т е р о и д бэлгийн дааврууд.
Цусан дахь тэдгээрийн агууламжийн төвшин сар болгон болон нийт амьдралын туршид өөрчлөгддөг. Цэвэршилтийн эхэн үед буюу 45-55 насанд э с т р о г е н дааврын хэмжээ огцом буурч, эмэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн нас дуусч байдаг.

Энэ дааврын дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, б э л г и й н д у р хүслийг бууруулж, ядрах, сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтворгүй байдал, арьс, хумс, үсийг доройтуулдаг.

Хэрэв та энэ асуудалд анхаарлаа хандуулж, бие махбод дахь залуу насны дааврын агууламжийг хянаж чадвал олон жилийн турш гоо үзэсгэлэнгээ хадгалж, 50 наснаас хойш ч гэсэн сэтгэл татам харагдаж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та дараах бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй.

  1. Маалингын үр. Маалингын үр нь хүчтэй а н т и о к с и д а н т үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр үрийг өдөр бүр 2 хоолны халбагын хэмжээгээр хэрэглэх нь о н к о л о г и й н өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм.
  2. Буурцагт ургамал. В а н д у й, ш о ш, сэвэг замаг зэрэг нь олон ашигтай б о д и с агуулдаг. Тэдний үйлдвэрлэсэн ф и т о г о р м о н у у д нь эмэгтэй хүний ​​байгалийн дааврыг бүрэн орлож чадахгүй ч цэвэршилтийн үед биеийн сайн сайхан байдлыг сайжруулж, арьсны хөгшрөлийн явцыг удаашруулна.
  3. Улаан усан үзэм. Их хэмжээний ф и т о г о р м о н агуулдаг бөгөөд хүчтэй а н т и о к с и д а н т юм.
  4. Кофе. Өндөр чанартай үр тариагаар бэлтгэсэн хүн бүрийн дуртай өглөөний ундаа нь цусан дахь э с т р о г е н и й агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг хэрэглэхдээ ундааны зүрх судасны системд үзүүлэх сөрөг нөлөөг мартаж болохгүй, тиймээс өдөрт 1 аягаас илүүгүй уухыг зөвлөж байна. Кофе худалдаж авахдаа бүтээгдэхүүний чанарт анхаарлаа хандуулах нь маш чухал юм.
  5. Бүйлс, улаан лооль. Жимс, хүнсний ногоо дотроос э с т р о г е н дааврын агууламж ихтэй байдаг тул эмэгтэйчүүд үүнийг илүү ихээр сонгон хэрэглэх хэрэгтэй.
  6. Д ү п ү. Шар буурцаг нь ф и т о э с т р о г е н э э р хамгийн баялаг бүтээгдэхүүн бөгөөд хүний ​​биед шаардлагатай бүх амин хүчлийг агуулдаг.
  7. Хатаасан жимс. Доод эмэгтэй дааврын к о н ц е н т р а ц и нь хөгшрөлийн явцыг удаашруулж, залуу насыг уртасгаж, цэвэршилтийн үед таагүй мэдрэмжийг багасгахад хангалттай юм.
  8. Улаан дарс, шар айраг. Дунд зэргийн тунгаар ундаа хэрэглэх нь биед шаардлагатай э с т р о г е н и й хэмжээг хадгалдаг боловч с о г т у у р у у л а х ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь эсрэг үр дүнд хүргэдэг.
  9. Ө ө х т о с ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн. Амьтны гаралтай ө ө х т о с нь эмэгтэй хүний ​​биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
  10. Хар шоколад. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэхүү амттаныг дунд зэрэг хэрэглэх нь дүр төрхөд ямар ч х о р хөнөөл учруулахгүй гэдэгтэй удаан хугацааны туршид санал нэгдэж ирсэн. Үүнээс гадна гашуун хар шоколадны ашигтай нөлөө нь дааврыг тогтворжуулдаг.

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд туслахын тулд дараах ургамлуудаас ханд, дусаалга хэрэглэх нь дээр.

  1. Улаан хошоонгор. Энэ ургамлын дусаах, хандыг цэвэршилтийн илрэлийг намдаахад ашигладаг боловч улаан хошоонгорыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөг бүрэн судлаагүй тул удаан хугацаагаар тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
  2. Х о п с. 8-п р е н и л н а р и н г е н и н гэх б  о д и с ы г агуулдаг. Хурдан үйлчилдэг ф и т о э с т р о г е н. Бие дэхь илүүдэл нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
  3. Үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө навч. Эдгээр бут сөөг ний навчийг агуулсан цай нь биеийг витамин С-ээр баяжуулдаг гэдгийг уламжлалт анагаах ухаанаас сайн мэддэг. Тэд зөвхөн ургамалд байдаг нэгдлүүд болох ф л а в о н о и д у у д, э с т р о г е н т э й төстэй бүлгийн б о д и с у у д ы г агуулдаг.
  4. Тысячелистника өвс. Энэ ургамлын хандыг дусаах нь биеийг ф и т о с т е р о л о о р баяжуулж, х о л е с т е р и н ы хэмжээг бууруулж, эсийн бүтцийг бэхжүүлж, эрүүл арьсанд зориулсан к о л л а г е н ы үйлдвэрлэлийг хангадаг.
  5. Мэргэн. Энэ ургамлын ханд нь мөчлөгийг хэвийн болгох, цэвэршилтийн үед хөлрөхийг багасгахад тусалдаг.

Бие мах бодийг шаардлагатай м и к р о э л е м е н т ү ү д э э р баяжуулахыг хүсч байгаа бол бүтээгдэхүүний улирлын шинж чанарыг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Ялангуяа өвлийн улиралд улаан лооль худалдаж авах нь утгагүй ажил юм, учир нь жилийн энэ үед тэдгээр нь бараг ямар ч шим тэжээл агуулдаггүй. Буурцагт ургамлыг илүүд үзэж, дулаан цаг хүртэл хүнсний ногоо худалдан авахыг хойшлуулах нь дээр.

Э с т р о г е н и й дутагдал, түүний илүүдэл нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Илүүдэл тохиолдолд дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг.

  • шалтгаангүй цочромтгой байдал;
  • толгой өвдөх, сулрах;
  • хөхний томрох, тэмтрэхлээр өвдөх;
  • биеийн ө ө х н и й масс нэмэгдэх;
  • ясны эмзэг байдал гэх мэт.

Илүүдэл э с т р о г е н нь хоол тэжээлийн дутагдал (ө ө х т о с, шар айраг, буурцагт ургамлын хэт их хэрэглээ), эрүүл бус амьдралын хэв маяг, түүнчлэн нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг зөрчсөний үр дагавар байж болно.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

GIPHY App Key not set. Please check settings

Артерийн судсыг цэвэрлэж, зүрхний шигдээсээс хамгаалдаг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт. Илүү их идэж урт наслаарай!

Дасгал хөдөлгөөнгүйгээр өөx тocыг шатaax 12 зөвлөгөө!