in

ДажгүйДажгүй ГайхалтайГайхалтай

Артерийн судсыг цэвэрлэж, зүрхний шигдээсээс хамгаалдаг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт. Илүү их идэж урт наслаарай!

Зүрх судасны өвчин үүсэх, хөгжүүлэх шалтгаан нь тамхи татах, цусны даралт ихсэх, стресс, цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх, мэдээжийн хэрэг витамин дутагдалтай байдаг. Өнөөдөр бид энэ аймшигт өвчнөөс зайлсхийхэд туслах 19 хүнсний бүтээгдэхүүнийг авч үзэх болно.

  • Салмон – Салмон нь зүрхний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг омега-3 тосны хүчил, өвөрмөц уураг, витамин D, эрдэс бодис агуулдаг. Омега-3-ын өндөр агууламжаас гадна хулд загасанд бага хэмжээний омега-6 өөх тос байдаг.
  • жүржийн шүүс – Жүржийн шүүс нь зөвхөн С витамин агуулдаггүй. Энэ нь А, Е, К витамин, В бүлгийн витамин агуулдаг. Найрлагад орлуулашгүй антиоксидант, ул мөр элемент орно. Антиоксидантууд нь цусны даралтыг бууруулж, цусны судсыг цэвэрлэдэг.
  • Кофе – Өдөрт 2-4 аяга кофе уух нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ кофейн хэт их хэрэглээ нь хоол боловсруулах замд сөргөөр нөлөөлдөг тул та сэтгэлээ алдах ёсгүй.

  • Самар – Тэд холестериныг зайлуулж, зүрхний үйл ажиллагааг дэмждэг. Тэд асар их хэмжээний уураг, эрүүл өөх тос, янз бүрийн витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг. Osοbennο vesselsοv нь ашигтай.
  • Илжгэн чих – Илжгэн чих жимс нь глюкоз, сахароз агуулдаг тул илүү үнэ цэнэтэй байдаг. Мөн олон төрлийн антиоксидант, витамин агуулдаг. Цусан дахь холестерины түвшинг төгс бууруулдаг стерол агуулдаг. Илүү их хэмжээний кали байдаг тул зүрхэнд тус болохгүй.
  • Турмерик – Турмерик нь хөлөг онгоцны нөхцөл байдлыг ерөнхийд нь сайжруулдаг. Байгалийн антиоксидант – хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Инсулины идэвхийг нэмэгдүүлдэг (суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст).

  • Ногоон цай – Цусны судсыг бэхжүүлэх ач тустай, цусны бүлэгнэл, дотоод шүүдэсжилт үүсэхээс сэргийлдэг. Мөн тархи, зүрхний судсыг эмчилдэг. Энэ нь хүчтэй антиоксидант юм.
  • Тарвас – Азотын ислийн тусламжтайгаар цусны судсыг цэвэрлэж, зүрх судасны системд бүхэлд нь сайн нөлөө үзүүлдэг.
  • Бүхэл үрийн гурил – Бүхэл үрийн гурилыг үр тариа, давирхайг шошны хамт гаргаж авдаг. Түүний найрлагад улаан буудай, хөх тариа, арвай, жин, Сагаган, гοрокс орно. Ийм гурил нь цусны судасны ханыг холестериноос үр дүнтэй цэвэрлэдэг.

  • Бяслаг – Өндөр чанартай бяслаг идэх – та холестерин, даралтын түвшинг амархан бууруулдаг.
  • Далайн замаг – Хэрэв та далайн байцаа тогтмол идвэл холестерины хэмжээг 20% бууруулж чадна. Цусны даралтыг бууруулдаг. Япончууд энэ бүтээгдэхүүнийг байнга хэрэглэдэг учраас зүрх судасны өвчлөлөөр дэлхийд хамгийн бага байдаг.
  • Цангис жимс – Хэн тэр даруй холестериныг бууруулдаг бол цангис юм! Энэ нь ховор витамин РР, мөн В бүлгийн витамин, магни, иод, кали агуулсан байдаг.

  • Хавтас – Шанцайг бага тунгаар (1 халбага) хэрэглэх нь зүрх судасны системд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь ижил холестерины агууламжийг бууруулж зүрхний шигдээсээс хамгаалахад тусална.
  • Анар – Анар жимсний шүүс зүрхэнд маш сайн байдаг нь нууц биш. Энэ нь артерийн ханан дээр липидийн товруу үүсэхээс сэргийлдэг. Цус шингэлэх чадвартай.
  • Бууцай – Бууцайнд агуулагддаг фолийн хүчил, төмөр, их хэмжээний кали нь зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

  • Оливын тос – Хүнийг атеросклерозоос хамгаална. Липид байгаа нь атеросклерозын товруу үүсэхээс сэргийлж, судасны люмен нарийсахаас сэргийлнэ.
  • Брокколи – Кали, магни нь зүрхний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Брокколи их хэмжээгээр агуулдаг. Цусны судсыг цэвэрлэж, даралтыг хэвийн болгоно.
  • Авокадо – Авокадо нь зүрх судасны тогтолцооны өвчнийг даван туулахад туслах болно.
  • Аспарагус – Холестерины хамгийн сайн тэмцэгч бол аспарагус юм. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай кали, фолийн хүчлийн эх үүсвэр юм.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

GIPHY App Key not set. Please check settings

Бие махбодийг хүчиллэгжүүлэх хэрэгтэйг илтгэсэн шинж тэмдэг үүнийг мэдэх нь чухал!

Залуу насны гормон агуулсан 10 хүнс!