Ганцхан дасгал. 5 минутын дараа та нарийхан хөлтэй, хавтгай гэдэстэй болж, өвдөгний өвдөлт, илүүдэл жингээс ангижрах болно!

Энэ дасгал бол ид шидийн дасгал юм! Би долоо хоногийн дотор үр дүнд хүрсэн! Бидэнтэй нэгдээрэй!

Нас ахих тусам эрүүл жин, бие бялдрын галбираа хадгалах нь бидний хувьд улам бүр хэцүү болдог. Үсрэх, гүйх, хурдан аэробикийн дасгалууд бидэнд тохиромжгүй болсон тул бидний даралт ихсэж, дараа нь зүрх цочирдож, дараа нь бидний үе мөч өвддөг. Энэ тохиолдолд уг дасгалууд нь хамгийн боломжийн сонголт юм.

Та энэ хөдөлгөөнгүй дасгал хийж байхыг хараад үүнийг хэтэрхий энгийн бөгөөд хялбар гэж бодож магадгүй юм. Хэрэв та өнөөдөр ч гэсэн хамгийн энгийнээр оролдвол 10-15 секундийн дараа энэ нь тийм биш гэдгийг мэдрэх болно. Булчингууд ихээхэн ачаалалтай байдаг! Мөн энэ нь бидэнд хэрэгтэй!

Ийм учраас уг дасгалууд нь эрүүл, туранхай байх мөрөөдлөө биелүүлэхэд тань туслах болно.

Бид танд нэг дасгалыг санал болгож байна, тогтмол дасгал хийснээр та дараах зүйлийг авах болно.

Нарийхан хөл

Энэ дасгал нь үндсэндээ хөлийн булчинг бэхжүүлж, нарийхан хөлийг бий болгох зорилготой юм.

Илүү хүчтэй өвдөг

Тогтмол дасгал хийснээр та өвдөгний үеийг бэхжүүлж, өвдөлтөөс ангижрах болно.

Хавтгай гэдэс

Хэвлийн булчингууд идэвхтэй чангарч, энэ хэсэгт илүүдэл өөхний хуримтлал багасдаг.

Илүү их калори шатаасан

Энэ дасгалыг хийснээр илүүдэл жинг хаяхад маш хялбар юм. Учир нь энэ нь хүсээгүй илчлэгийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй шатаахад тусалдаг.

Тэвчээртэй байдлаа нэмэгдүүлдэг

Уг дасгалыг хэдхэн секундийн турш хийхэд маш их тэсвэр, тэвчээр шаарддаг. Энэ байрлалыг удаан барих тусам үр дүн нь сайн байх болно.