Бид өөрсдөө бөөрөө алж байна. Үүрд ​​мартах шаардлагатай 10 зуршил!

Бөөр нь хүний ​​биед хамгийн чухал үүрэгтэй хос эрхтэн юм.

Бидний ихэнх нь эдгээр зуршлыг мэддэг ч хор хөнөөлийн талаар огт боддоггүй. Бөөр нь эрүүл байж л хүн эрүүл байдаг тул өвчнөөс өөрийгөө аврахын тулд тэдэнтэй тэдэнтэй зөв харьцъя.

Бөөрөө устгаж байгаа арга замууд:

Архи, тамхи татах

Тамхи татах, архи уух нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг нь удаан хугацааны туршид, олон удаа батлагдсан. Муу зуршил нь бөөрний үйл ажиллагааг улам дордуулдаг, учир нь тэдгээр нь биед нэвтэрсэн олон тооны хорт бодисыг даван туулах чадваргүй байдаг.

Нойрны дутагдал

Гол нь шөнийн цагаар бөөрний эд шинэчлэгддэг. Хэрэв та байнга хангалттай унтдаггүй бол энэ үйл явц бүрэн явагдахгүй бөгөөд энэ нь эрхтний үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг.

Кофейныг их хэмжээгээр хэрэглэх

Кофе болон төрөл бүрийн ундаанд их хэмжээгээр агуулагддаг кофейн нь бүх биед, ялангуяа бөөрөнд хортой. Энэ нь хүчтэй шээс хөөх үйлчилгээтэй, биеийг усгүйжүүлж, бөөрийг сул ажиллуулдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд нэмэлт ачаалал үүсгэдэг.

Идэвхгүй амьдралын хэв маяг

Ихэнхдээ, ялангуяа суурин ажлын үед бөөрөнд түгжрэл үүсдэг. Цусны зөв эргэлтийг сэргээхийн тулд цаг тутамд бага зэрэг халаах эсвэл гимнастик хийх хэрэгтэй. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийснээр бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлнэ.

В6 витамин дутагдалтай

Бөөр төгс ажиллахын тулд өдөрт дунджаар 1,3 мл витамин В6 хэрэглэх шаардлагатай. Энэ нь цитрусаас бусад шувууны аж ахуй, загас, төмс, олон жимс жимсэгэнд агуулагддаг.

Шээсээ барихгүй байх

Давсганд шээс байнга хуримтлагдах нь бөөрний дутагдал, шээсний дутагдалд хүргэдэг. Тиймээс, дүрмийг санаарай: “Тэр даруй гадагшлуул”!

Хэт их натри

Давс нь хүний ​​натрийн гол эх үүсвэр юм. Гэхдээ хэрэв та үүнийг буруугаар ашиглавал таны бөөр ус, давсны солилцооны гол зохицуулагчийн хувьд ажлаа даван туулж чадахгүй байж магадгүй юм. Насанд хүрсэн хүний ​​хоногийн давсны хэмжээ 5-6 грамм хүртэл байдаг. Зөвлөмж нь: хоолонд давс нэмж болохгүй. ТА хурдан дасаж, хоолныхоо өөрийн амтыг нь мэдрэх болно.

Санамсаргүй хоолны дэглэм

Биеийн өөхийг шатаадаг хоолны дэглэм нь бөөрийг  хамгаалалтгүй болгодог. Үүний үр дүнд тэд давхар цохилт авдаг: нэг талаас тэд тэнцвэр алдагдах цусыг шүүж, нөгөө талаас ашигтай бодисыг хүлээн авдаггүй.

Илүүдэл уураг

Уураг нь өөх тос шиг биед хадгалагдах боломжгүй. Тиймээс бүх илүүдэл уураг, түүний задралын бүтээгдэхүүн нь бөөрний ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв бөөр эдгээр бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг ялгаруулж чадахгүй бол тэдгээрт чулуу үүсч болно.

Ус хангалтгүй уух

Бөөрний хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд бүх эрхтнүүдийн нэгэн адил хангалттай хэмжээний ус хэрэгтэй. Ус шууд утгаараа бүх бохирдлыг биеэс зайлуулдаг!

Бөөрний эрүүл мэнд таны гарт байна! Эдгээр муу зуршлуудаасаа сал, тэгвэл та илүү сайн байх болно.