Сэтгэцийн хомсдолын анхны шинж тэмдгийг хэрхэн олж илрүүлэх, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар!

“Дементиа” гэдэг нь өдөр тутмын амьдралыг сүйрүүлэх хэмжээнд хүрсэн оюун санааны доройтлыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Альцгеймер нь оюун ухааны хомсдолын нэг хэлбэр гэдгийг ойлгох нь чухал боловч бүх оюун ухаан нь Альцгеймерийн өвчин биш юм. Дементийн хэд хэдэн хэлбэр байдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь Хантингтоны өвчин, Паркинсоны өвчин, судасны дементи юм.

• Сэтгэцийн хомсдолын шинж тэмдэг нь хүн бүрт өөр өөр байдаг ч таны сэтгэцийн үндсэн хоёр үйл ажиллагаа доголдсон тохиолдолд та эмчид хандах хэрэгтэй. Сэтгэцийн үндсэн функцууд нь санах ой, яриа, төвлөрөл, анхаарал, логик, харааны мэдрэмж юм.
• Богино хугацааны ой санамж муудах, үг олоход хүндрэлтэй байх, сэтгэлийн байдал, зан авирын гэнэтийн, тайлбарлаагүй өөрчлөлт, ярианы утсыг хадгалахад хүндрэлтэй байх, мөнгөтэй холбоотой асуудал, оньсоготой холбоотой асуудлууд, урьд өмнө нь дуртай байсан хоббидоо сонирхолгүй болох зэрэг сэтгэцийн эмгэгийн бусад шинж тэмдгүүд юм.

Дементиатай тэмцэх хамгийн чухал арга бол тархины эрүүл мэндийг сайжруулах явдал юм. Та оюун ухааны хомсдолын эхний шинж тэмдгүүд илэрсэн эсэхээс үл хамааран, наснаас үл хамааран тархины эрүүл мэндээ идэвхтэй анхаарч эхлэхэд хэзээ ч эрт байдаггүй.

Биеийнхээ бусад хэсгийг эрүүл шим тэжээлээр тэжээдэг шиг тархиа тэжээх талаар бодож үзээрэй . Омега-3-аар баялаг загас, самар, үр тариа, оливын тос, шинэхэн бүтээгдэхүүнээр баялаг Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмээс илүү ихийг аваарай. Ногоон цайнд агуулагдах антиоксидант, кофенд агуулагдах кофеин, турмерик дахь куркумин зэрэг нь ой санамжийг сайжруулж, Альцгеймерийн эрсдлийг бууруулдаг.

Эрүүл бие нь эрүүл сэтгэлтэй холбоотой байсаар ирсэн. ” Өдөр тутмын эрүүл мэнд ” сэтгүүлд бичсэнээр 19,000 хүн оролцсон бараг 40 жилийн томоохон судалгаагаар зүрх судасны тогтолцооны байдал нь сэтгэцийн хомсдол үүсэх эрсдэлтэй шууд холбоотой болохыг харуулсан. Тиймээс улам бүр идэвхтэй хөдөлж эхэл: эрүүл тархинд хүрэх замдаа хөл тавих цаг болжээ.

• Мөн биеийн тамирын заал эсвэл гэртээ биш гадаа дасгал хийх талаар бодож үзээрэй. Витамин D нь бидний эрүүл мэнд, тэр дундаа тархины эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул наранд шарах нь Альцгеймерээс сэргийлэх гайхалтай арга юм.
• Унтах нь тархийг хорт бүх зүйлээс байгалийн аргаар цэвэрлэх бас нэг арга юм. Орой бүр найман цаг унтаж, өдрийн цагаар нойрмоглохтой тэмцэж болохгүй. Үүнийг аваад, шаардлагатай бол унтаж амрахыг зөвшөөр.

Хамгийн сайн тархины дасгалын нэг бол шинэ зүйл сурах явдал юм. Ямар ч хэл, хөгжмийн зэмсэг сурахаар сонго. Дэлгэрэнгүй унших, санах ойн тоглоом тоглох, кроссворд хийх. Өдөр бүр тархиа сорь, тэгвэл тэр танд олон жилийн турш үнэнчээр үйлчлэх болно.