Биеийн тэгш бус байдлыг тохируулах дасгалууд!

Статик суналт залуужуулах хамгийн хялбар арга. Энэхүү цогцолбор нь залуужуулах хамгийн энгийн аргад багтдаг. Үүний мөн чанар нь нуруу, хүзүүний булчингийн хүчийг тохируулахад суурилдаг. Энэ нь сколиоз, кифоз, остеохондрозыг арилгах боломжийг олгодог.

Эрүүл нуруу нь дотоод эрхтний олон өвчнөөс ангижрах болно. Энэхүү цогцолборын нэг онцлог шинж чанар нь дасгалууд өөрсдөө биш, харин тэдний харьцаанд нөлөөлдөг: та үүнийг хийхэд эвгүй эсвэл өвдөлттэй чиглэлд илүү олон удаа хийх хэрэгтэй (мөн бэхэлгээний явцад удаан завсарлага авах хэрэгтэй). Хурц үе мөчний удаан хугацааны статик суналт нь булчингийн шөрмөсийг бэхжүүлж, ясанд наалдаж, араг яс нь агшиж, тэгшлэнэ. Дараа нь бие махбод дахь энергийн жигд урсгал нь залуужуулах, эдгээх нөлөөг бий болгодог.

Булчингийн хүчийг тэнцүүлэх дасгалын багц

Дасгал 1: Роли-Встанка

Статик сунгалт: Биеийн тэгш бус байдлыг хангасан дасгалууд Урвуу байрлалтай байрлалын төгсгөлд бэхэлгээ хийж, нуруун дээрээ дасгал хий.

Хоёр дахь дасгал: “Муур”

Статик сунгалт: Биеийн тэгш бус байдлыг хангасан дасгалууд Хэт байрлалд бэхэлсэн нурууны динамик нугалах, нуман хаалга. Эвгүй байрлалд удаан байгаарай.

Гурав дахь дасгал: “Муур сүүлээ хөөж байна”

Статик сунгалт: Биеийн тэгш бус байдлыг хангасан дасгалууд Өвдөгний үеийг онцолж, нэг чиглэлд эргэлдэж, нөгөө талдаа (хөл нь толгойдоо хүрдэг), эвгүй чиглэлд бэхэлдэг.

Дөрөв дэх дасгал: “Тамц”

Статик сунгалт: Биеийн тэгш бус байдлыг хангасан дасгалууд Гараа онцолсон байрлалаас эхлээд биеийн баруун талыг шалан дээр хүрч, дараа нь эвгүй талдаа урт бэхэлгээтэй зүүн тийшээ хүрнэ. Ахмад настнууд энэ дасгалыг өвдөг сөгдөн хийж болно.

Тав дахь дасгал: Түлхэх

Статик сунгалт: Биеийн тэгш бус байдлыг хангасан дасгалууд Цээж, эрүүгээрээ шалан дээр бэхэлсэн хөлөө дээш нь татаж түлхэх. Ахмад настангууд энэ дасгалыг өвдөг сөгдөх байрлалаас хийдэг.

Зургаа дахь дасгал:

Статик сунгалт: Биеийн тэгш бус байдлыг хангасан дасгалууд Өвдөгний байрлалаас биеийн баруун, зүүн талд сууж, гараа эсрэг чиглэлд чиглүүлнэ. Өсөх эхний үе шатанд бэхэлгээ.

Долоо дахь дасгал: Гүүр

Статик сунгалт: Биеийн тэгш бус байдлыг хангасан дасгалууд Оймс, мөрний ир дээр суурилсан гүүр. Өсөлтийн хамгийн их үе шатанд бэхэлгээ хийх.

Найм дахь дасгал:

Статик сунгалт: Биеийн тэгш бус байдлыг хангасан дасгалууд Доод хөлийг сойзоор барьж хазайх. Өнхрөх, үсрэх, бэхлэх.

Есдүгээр дасгал: “Эрчилсэн” байрлалаас.

Статик сунгалт: Биеийн тэгш бус байдлыг хангасан дасгалууд Биеийн баруун талаас шалан дээр, дараа нь эвгүй талдаа урт бэхэлгээтэй зүүн талд хүрнэ.

Арав дахь дасгал: “Эргэж суух”

Статик сунгалт: Биеийн тэгш бус байдлыг хангасан дасгалууд Баруун хөл рүү зүүн хөлөөрөө шидэж, гадна талаас нь бид зүүн гараа тавьдаг, өөрөөр хэлбэл бид үүнийг гатлана. Амьсгалахдаа бид баруун гартаа дэмжлэгтэйгээр буцаж эргэж, өөрөөр хэлбэл бид мушгина. Тохиромжгүй чиглэлд удаан бэхлэх.